Hal yang Membuat Moodku Berantakan

 

 

Dalam kehidupan sehari-hari pasti ada saja sesuatu yang membuat mood berantakan. Entah itu dari faktor internal ataupun eksternal, yang jelas semua itu membuat kita tidak nyaman. Mood berantakan sering kali kita istilahkan dengan kata “Bad Mood” atau untuk mendeskripsikan kondisi hati seseorang.

Bad mood menggambarkan suasana hati yang sedang buruk. Hal ini disebabkan oleh berbagai hal, dan berbeda-beda pada setiap orang. Jika tidak cepat ditangani bad mood dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari, bahkan menurunkan produktivitas.

Suasana hati yang buruk segera mungkin harus segera kita tangani, agar tidak menimbulkan sesuatu yang merugikan secara berkepanjangan.  Bad mood itu sendiri terjadi karena beberapa faktor diantaranya adalah faktor internal dan eksternal.

Faktor Internal

Mood jadi berantakan yang terjadi secara internal atau terjadi karena diri sendiri diantaranya adalah:

- Kurang Tidur

Tidur yang cukup itu sangat penting untuk meningkatkan mood kita agar tidak berantakan. Karena saat jam tidur kita kurang cenderung berisiko mengalami bad mood dan akan menimbulkan kita malas melakukan pekerjaan apapun. Hal ini akan menyebabkan terbengkalainya kerjaan yang seharusnya kita selesaikan dengan baik. Pola tidur jelas sangat memengaruhi mood seseorang. Maka dari itu, kita harus mengaturnya dengan baik, usahakan kita harus memperhatikan kualitas tidur dengan baik.

- Kelelahan 

Kelelahan bisa terjadi kapanpun dan dimanapun, baik lelah karena fisiknya ataupun mentalnya. Hal ini akan menyebabkan seseorang menjadi bad mood. Kelelahan dapat dipicu oleh beberaoa beban dalam kehidupan, diantaranya adalah pekerjaan yang menumpuk, tugas kuliah yang banyak, aktivitas fisik, dan sebagainya. “Hal penting yang harus ditekan yaitu pertimbangkan masa istirahat dan masa kerjamu”

- Kurang Olah Raga

Olah raga merupakan kegiatan yang melepaskan hormon perasaan seseorang dengan baik. Maka dari itu, selain pola tidur yang harus diperhatikan, kita juga harus memperhatikan kebiasaan berolahraga, karena sangat berpengaruh terhadap kondisi suasana hati seseorang. Seseorang yang kurang olahraga akan lebih rentan mengalami bad mood.

- PMS (pre menstruation syndrome)

Bad mood bisa terjadi karena adanya perubahan hormon saat berada pada fase PMS (pre menstruation syndrome) pada wanita dewasa. PMS biasanya berlangsung selama sekitar 1–2 minggu sebelum haid dan dapat berlangsung hingga beberapa hari setelah haid.  Saat mengalami haid, bad mood bisa menjadi lebih parah karena disertai dengan gejala fisik penyebab menstruasi yang menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti perut nyeri, tumbul jerawat, badan terasa pegal dan terkadang bawaannya selalu pengen marah.

Saat PMS membuat para wanita sensitif dan rasanya ingin marah-marah terus. Di situasi seperti ini, kadang membuatku sangat tidak nyaman dan membuat emosi, disini lah aku harus ngontrol kadar emosi agar tetap stabil dan kembali ke “good mood” atau mood yang baik.

Faktor Eksternal

Adapun mood yang terjadi karena faktor eksternal atau pengaruh dari luar dan membuat diri kita bad mood diantaranya adalah:

- Rekan Kerja yang Toxic

Faktor eksternal yang biasanya membuat mood seseorang berantakan yaitu rekan kerja yang toxic. Bekerja dengan rekan yang toxic dapat menyebabkan  bad mood yang bisa membuat hilangnya semangat bekerja, sulit berkonsentrasi, peforma kerja menurun, hingga akhirnya membenci pekerjaan yang sedang digeluti.

Rekan kerja yang toxic baik dari ucapan ataupun perbuatnya di kantor sangat membuat kita tidak nyaman bukan ? Padahal kita sudah berusaha baik dengan rekan kerja di kantor, tapi memang terkadang dari rekan toxic saja yang harus dibenahi sambil kita harus selalu intropeksi diri agar tau letak salah pribadi kita.

- Sedang dalam Hubungan yang Buruk dengan Orang Lain

Faktor eksternal lainnya adalah karena adanya hubungan yang tidak baik dengan orang lain, baik dengan pasangan, orang tua ataupun dengan sahabat. Contoh kecilnya adu argumen dengan mereka membuat mood kita berantakan dan menyebabkan kita akan bersikap jauh lebih diam dari sebelumnya.

Itu beberapa hal yang membuatku bad mood, kalo kalian gimana nih?