Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

 

Assalamualaikum sahabat penaku dan sahabat odopku, mudah-mudahan kita semua selalu diberikan Kesehatan baik jasmani maupun ruhani amin…

Tema kali ini tentang “Tips menjaga Kesehatan saat musim hujan ala aku”. Semua orang pasti punya caranya sendiri untuk menjaga Kesehatan badannya. Yang pasti menjaga Kesehatan itu penting ya, kalo badan kita tidak sehat maka ruhani kita otomatis juga akan tidak sehat. Begitupun sebaliknya ya teman-teman.

“Kesehatan adalah sebuah mahkota yang di atas kepala orang-orang yang sehat, dan tidak bisa dilihat melainkan oleh orang-orang yang sakit”

(*Pepatah Arab*)

Sehat adalah harapan semua orang termasuk kita, jika seseorang disuruh memilih antara sehat apa sakit, pasti kita dengan lantang akan menjawab memilih sehat, iya kan? Banyak orang yang sakit berharap agar bisa sembuh kembali, meski mereka harus mengeluarkan uang jutaan rupiah untuk sembuh. Dan yang sudah kita ketahui bahwasanya sehat itu mahal harganya.

Apalagi saat musim hujan seperti sekarang ini, membuat badan kita butuh penyesuaian secara ekstra. Setelah lama menyesuaikan diri dari musim panas yang panjang. Hal ini membuat badan kita kaget, sehingga akan jatuh sakit. Jadi, kita perlu memperhatikan pola kesehatan saat musim hujan. Karena kalau bukan kita yang memperhatikan kesehatan badan kita itu siapa lagi.

Aku punya beberapa tips untuk menjaga Kesehatan saat musim hujan, diantaranya:

·         Minum Vitamin

Biasanya ketika musim hujan sudah melanda, aku sudah bersiap-siap dengan berbagai macam jenis vitamin dan obat-obatan untuk mencegah virus yang akan menyerang tubuhku. Aku sering mempersipakan “Balckmores Vitamin C, Enervon-C, Imboost Force, Caviplex, Vitacimin,  SP Troches Meiji, tolak angin, larutan” dan lain lainnya.

Semua itu aku persiapkan untuk kebutuhan vitamin tubuhku yang alergi dingin, mudah terkena radang tenggorkan dan sering masuk angin. Duh… terdengar seperti pemuda jompo ya… hihi… memang kurang lebih seperti itu, aku juga sering persiapin freshcare dan minyak kayu putih untuk kerokan kalo masuk angin. Satu lagi aku juga sering siapin koyo buat kepala yang kadang senut-senut.

Ya itulah, vitamin ala aku yang sering aku siapin setiap hari dan terutama saat musim hujan seperti sekarang ini.

·         Konsumsi Makanan Bergizi

Makan bergizi itu tidak harus mahal, terkadang seseorang beranggapan bahwa makanan bergizi itu mahal harganya. Saat musim hujan, patut sekali kita memperhatikan pola makan yang akan kita makan. Ada ungkapan seperti ini “ you are what you eat” kita adalah apa yang kita makan. Makanan adalah sumber energi bagi tubuh kita.

Seandainya tubuh kita adalah tanaman, maka makanan adalah pupuknya. Jika kita berikan tanaman itu dengan pupuk yang sehat, maka dia akan mendapatkan energi yang baik dan tumbuh. Dan sebaliknya, jika pupuk yang kita berikan itu beracun, maka tanaman itu bisa sakit, bahkan mati,

Makanan harus berisi zat yang baik, mudah dicerna tubuh dan bersifat menyehatkan. Kebiasaan anak muda jaman sekarang, sering mengonsumsi “junk food”, sehingga membawa mereka pada berbagai jenis penyakit serius seperti, kanker, diabetes, jantung, dan penyakit serius lainnya.

Jadi, konsumsilah makan yang bergizi saat musim hujan melanda. Eits… tapi jangan musim hujan saja, musim yang lainnya juga harus memperhatikan pola makan, karena ini sangat penting. Aku biasanya saat musim hujan seperti ini sering mengonsumsi sayuran dibuat sup, capcai, atau lalapan. Aku juga biasanya mengonsumsi tempe goreng atau telor kukus. Intinya sehat itu tidak mahal, kita butuh protein bisa pilih telor, kita tidak suka sayuran bisa pilih yang disukai saja. Semua tidak ribet, yang ribet itu kita mau tidak menjaga dan memperhatikan pola makan untuk diri sendiri.

·         Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup itu sangat penting, baik saat musim hujan ataupun tidak. Karena dengan istirahat yang cukup tubuh kita akan terasa lebih bugar dibanding dengan seseorang yang tidak memperhatikan pola tidurnya. Tapi tidur terus juga tidak baik, karena akan berlebihan dan menimbulkan rasa mager (males gerak) yang berkepanjangan.

Contoh istirahat yang cukup menurut versiku adalah tidak terlalu “full time” dalam mengerjakan sesuatu sampai melupakan rilex sebentar, makan dan minum dulu. Jangan egois dengan badan dan akhirnya memperkejakannya dengan durasi waktu 1 hari full “24 jam” itu sangat tidak baik buat kita dan tubuh kita.

Kita harus menggunakan pembagian waktu 8:3 yaitu:

1.      8 jam pertama untuk kerja

2.      8 jam kedua untuk produktif

3.      8 jam ketiga untuk istirahat

·         Perbanyak Minum Air

Kita disarankan minum air putih sebanyak 230 ml per hari atau setara dengan 8 gelas. Kita harus ingat, bahwa tubuh kita 70% terdiri dari air, sehingga tubuh kita harus selalu mendapatkan pasokan air yang memadai. Jika tubuh kita kekurangan air akan membuat penyerapan nutrisi terhambat dan membuat ketahanan tubuh menurun drastis.

Mengingat hal itu, betapa pentingnya mencukupi kebutuhan air untuk tubuh kita. Maka tetaplah di jaga dan diperhatikan dengan baik, apalagi saat musim hujan yang biasanya orang malas minum air putih, karena lebih enak menikmati secangkir kopi hangat, macha hangat, atau teh hangat. Tak jarang dari kita enggan menimati air putih hangat, karena kita beranggapan bahwa air putih hangat itu tidak ada rasa dan tidak enak.

·         Hindari Kontak Dengan Orang Sakit

Saat musim hujan, pasti banyak sekali orang sakit. Terutama sakit “Bapil” atau batuk pilek, sakit ini sering kali berkeliaran dimana-mana. Hal ini terjadi seseorang yang kekebalan tubuhnya sedang menurun ataupun memang alergi dengan dingin. Jadi menyebabkan orang itu terena batuk pilek.  Pada musim hujan kelembapan udara akan mengalami peningkatan, sehingga membuat virus semakin mudah memperbanyak diri. Dan akan membuat kita rentan terkena batuk pilek saat musim hujan.

Menghindari bukan berarti menjauhi tapi membatasi gerak pertemuan dengan orang sakit. Karena akan membuat cepat ketularan apabila tubuh kita sedang tidak sehat.

SAYANGI BADANMU, KALO BUKAN KAMU SIAPA LAGI?